| Кефир 1% жирности (Запекание) | 120 г |
| Соевый протеиновый изолят | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 22.8% | 333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.2% | 1228 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 100.57 мг | 500 мг | 20.1% | 15.3% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.852 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.7% | 1610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.9% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 6.928 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.6% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8348 мг | 20 мг | 29.2% | 22.2% | 343 г |
| Ниацин | 3.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.34 мг | 2500 мг | 7.9% | 6% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 77.83 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Кремний, Si | 0.449 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6682 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1946 г |
| Натрий, Na | 481 мг | 1300 мг | 37% | 28.2% | 270 г |
| Сера, S | 247.47 мг | 1000 мг | 24.7% | 18.8% | 404 г |
| Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 24.3% | 314 г |
| Хлор, Cl | 505.43 мг | 2300 мг | 22% | 16.8% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.072 мг | 18 мг | 17.1% | 13% | 586 г |
| Йод, I | 22.92 мкг | 150 мкг | 15.3% | 11.7% | 654 г |
| Кобальт, Co | 16.33 мкг | 10 мкг | 163.3% | 124.4% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 9.8% | 773 г |
| Медь, Cu | 268.59 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 20.5% | 372 г |
| Молибден, Mo | 4.309 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Никель, Ni | 2.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.409 мкг | 55 мкг | 17.1% | 13% | 585 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 337.87 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Хром, Cr | 30.09 мкг | 50 мкг | 60.2% | 45.8% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.2511 мг | 12 мг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.75 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.152 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тунцом Дюкан составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».