| Творог 2% коровкино | 360 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.6% | 484 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 5.6% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 69.24 мг | 500 мг | 13.8% | 9.7% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.31 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.4% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.572 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.8% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3034 мг | 20 мг | 6.5% | 4.6% | 1534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.07 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4801 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5800 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4831 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7737 г |
| Натрий, Na | 37.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3487 г |
| Сера, S | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1776 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 45.21 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2270 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 37.8% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3738 г |
| Медь, Cu | 30.14 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Селен, Se | 8.745 мкг | 55 мкг | 15.9% | 11.2% | 629 г |
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23202 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3672 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с манкой 2 составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».