| Огурец грунтовый | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 78 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Масло Льняное [Здоровое Меню] | 0 г |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Сметана 10% [Искренне Ваш] | 0 г |
| Авокадо ХААС [Global Village] | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 95 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 0 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 7 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 23 г |
| Кабачок | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.5% | 1806 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.5% | 1667 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 9.6% | 2174 г |
| альфа Каротин | 1.188 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 12.3% | 1706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.234 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.097 мкг | 400 мкг | 4% | 8.4% | 2485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 28% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.8% | 5618 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 18.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4506 мг | 20 мг | 2.3% | 4.8% | 4439 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.63 мг | 2500 мг | 7.8% | 16.3% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6562 г |
| Кремний, Si | 10.869 мг | 30 мг | 36.2% | 75.6% | 276 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 5.4% | 3788 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28509 г |
| Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10352 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 5% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 44.1% | 474 г |
| Литий, Li | 7.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 12.5% | 1664 г |
| Медь, Cu | 53.49 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.1% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 2.494 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.5% | 2807 г |
| Никель, Ni | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25114 г |
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49080 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5401 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат(огурец, помидор, капуста) (копия) (копия) (копия) (копия) составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».