| Огурец парниковый | 322 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 307 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 138 г |
| Руккола | 73 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 23 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Фета [Сиртаки] | 75 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.8% | 1302 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9.7% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 12.3% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 0.211 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 276.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.056 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 20.8% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 4.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 22.1% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3461 мг | 20 мг | 1.7% | 2.8% | 5779 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.72 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.1% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4327 г |
| Кремний, Si | 19.294 мг | 30 мг | 64.3% | 107% | 155 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2736 г |
| Натрий, Na | 41.77 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.3% | 3112 г |
| Сера, S | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12407 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 4.7% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 26.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 8822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3180 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 36.8% | 453 г |
| Литий, Li | 9.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2134 г |
| Медь, Cu | 56.41 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.3% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 2.521 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6% | 2777 г |
| Никель, Ni | 4.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20599 г |
| Фтор, F | 6.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59791 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.1643 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7304 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».