| Тыква (Запекание) | 364 г |
| Масло оливковое рафинированное с добавлением не рафинированного [Arioli] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4% | 4471 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 31.6% | 571 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.9 мкг | 900 мкг | 42.5% | 76.9% | 235 г |
| бета Каротин | 2.298 мг | 5 мг | 46% | 83.2% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 4.7% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 19.9% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 14.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.082 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 11.6% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 7.6% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.047 мг | 20 мг | 5.2% | 9.4% | 1910 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.16 мг | 2500 мг | 12.6% | 22.8% | 791 г |
| Кальций, Ca | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.3% | 2153 г |
| Кремний, Si | 47.032 мг | 30 мг | 156.8% | 283.5% | 64 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 10.8% | 1672 г |
| Натрий, Na | 389.47 мг | 1300 мг | 30% | 54.2% | 334 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3130 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 8.7% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 620.43 мг | 2300 мг | 27% | 48.8% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2871 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 29.7% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Медь, Cu | 288.48 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 52.1% | 347 г |
| Молибден, Mo | 8.301 мкг | 70 мкг | 11.9% | 21.5% | 843 г |
| Никель, Ni | 7.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11530 г |
| Фтор, F | 134.84 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 6.1% | 2966 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая с оливковым маслом составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».