Протеиновый коктейль твикс | 4 порция |
Яйцо куриное | 111 г |
Творог 2.5 | 149 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
время му | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 14.9% | 323 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.8% | 615 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.6% | 1347 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.5% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 52.8 мг | 500 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.458 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 2020 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 4.207 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4% | 1188 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7553 мг | 20 мг | 3.8% | 1.8% | 2648 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8244 г |
Магний, Mg | 2.51 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 15936 г |
Натрий, Na | 28.33 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4589 г |
Сера, S | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2711 г |
Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
Хлор, Cl | 32.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7079 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3422 г |
Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 10% | 480 г |
Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
Медь, Cu | 17.45 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5731 г |
Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
Селен, Se | 6.422 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
Фтор, F | 11.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34692 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5098 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.195 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.397 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 123.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.95 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».