| Маргарин «Здоровье» | 200 г |
| Сахарная пудра | 12 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 300 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.1 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2% | 1041 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 12% | 172 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 3.8% | 539 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.4% | 606 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1145.3 мкг | 900 мкг | 127.3% | 26.2% | 79 г |
| Ретинол | 1.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 68.9 мг | 500 мг | 13.8% | 2.8% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 1.6% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.496 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.1% | 1952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.5% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.636 мг | 15 мг | 84.2% | 17.4% | 119 г |
| Витамин Н, биотин | 3.246 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.3% | 1540 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6701 мг | 20 мг | 13.4% | 2.8% | 749 г |
| Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.73 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.1% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3771 г |
| Кремний, Si | 1.679 мг | 30 мг | 5.6% | 1.2% | 1787 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 1.7% | 1215 г |
| Натрий, Na | 34.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3768 г |
| Сера, S | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 1% | 2066 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 2.6% | 807 г |
| Хлор, Cl | 17.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 682.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 2% | 1035 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 4.1% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.6288 мг | 2 мг | 31.4% | 6.5% | 318 г |
| Медь, Cu | 104.66 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.2% | 955 г |
| Молибден, Mo | 9.235 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.7% | 758 г |
| Никель, Ni | 5.205 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.358 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.3% | 1638 г |
| Титан, Ti | 10.13 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.6523 мг | 12 мг | 5.4% | 1.1% | 1840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 149.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.463 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.19 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.758 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 7.802 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 11.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Светик составляет 485,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».