Яблоко (Варка без слива) | 2203 г |
Вода | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9.5% | 2489 г |
Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.2% | 1176 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 20930 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.9% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 1.346 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 29718 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 10.2% | 2338 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7979 г |
Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17668 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.3% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3269 мг | 20 мг | 1.6% | 3.8% | 6118 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 25.2% | 945 г |
Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6510 г |
Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 9% | 2600 г |
Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 5% | 4808 г |
Натрий, Na | 24.84 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5233 г |
Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20790 г |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 2.9% | 8163 г |
Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 112745 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 27.1% | 877 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 22.1% | 1072 г |
Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 3.3% | 7326 г |
Медь, Cu | 103.62 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 24.8% | 965 г |
Молибден, Mo | 3.615 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.4% | 1936 г |
Никель, Ni | 9.808 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21654 г |
Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28129 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.1413 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8493 г |
Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.731 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре яблочное2 составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».