Мой здоровый рацион

Рецепт Панна-кота из клубники и кокосового немолока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панна-кота из клубники и кокосового немолока

Напиток кокосовый 150 г
Клубника 100 г
Вода 50 г
Желатин пищевой 10 г
Семена чиа, сушеные 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панна-кота из клубники и кокосового немолока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.6% 2235 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.3% 5091 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.3% 4056 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.6% 2222 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.3% 2565 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.9% 10588 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 0.9% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.6% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3.205 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12480 г
Витамин C, аскорбиновая 19.24 мг 90 мг 21.4% 45.6% 468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 2.3% 9202 г
Витамин Н, биотин 1.282 мкг 50 мкг 2.6% 5.5% 3900 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6488 мг 20 мг 3.2% 6.8% 3083 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.24 мг 2500 мг 2.2% 4.7% 4609 г
Кальций, Ca 40.02 мг 1000 мг 4% 8.5% 2499 г
Кремний, Si 31.731 мг 30 мг 105.8% 225.6% 95 г
Магний, Mg 10.64 мг 400 мг 2.7% 5.8% 3759 г
Натрий, Na 6.37 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 20408 г
Сера, S 5.07 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 19724 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 6% 3556 г
Хлор, Cl 5.35 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 42991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 59.3 мкг ~
Ванадий, V 2.88 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 6% 3614 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 46875 г
Кобальт, Co 1.282 мкг 10 мкг 12.8% 27.3% 780 г
Литий, Li 0.962 мкг ~
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 9.2% 2353 г
Медь, Cu 96.4 мкг 1000 мкг 9.6% 20.5% 1037 г
Молибден, Mo 3.462 мкг 70 мкг 4.9% 10.4% 2022 г
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.482 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 11411 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Фтор, F 21.79 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 18357 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7813 г
Цинк, Zn 0.0604 мг 12 мг 0.5% 1.1% 19868 г
Цирконий, Zr 2.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.665 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.483 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.135 г от 0.9 до 3.7 г 15% 32%
Омега-6 жирные кислоты 0.066 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.114 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.114 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Панна-кота из клубники и кокосового немолока составляет 46,9 кКал.

  • Порция = 156 гр (73.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».