| Вода | 2800 г |
| Картофель | 680 г |
| Морковь | 174 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.6% | 2500 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 41% | 955 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 44.1% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 3.1% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 6.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 15.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.106 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 12878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 18.8% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.7% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5942 мг | 20 мг | 3% | 11.7% | 3366 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.45 мг | 2500 мг | 5.2% | 20.3% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12092 г |
| Кремний, Si | 12.688 мг | 30 мг | 42.3% | 165.2% | 236 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 12.5% | 3155 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 46099 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.7% | 8425 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 11.3% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 16.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 13939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 9% | 4380 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 50.4% | 774 г |
| Литий, Li | 14.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 18% | 2155 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 19.5% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 4.527 мкг | 70 мкг | 6.5% | 25.4% | 1546 г |
| Никель, Ni | 1.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 10.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.2% | 4695 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 16.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1739 мг | 12 мг | 1.4% | 5.5% | 6901 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой 29.10.24 составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».