| Салат романо (римский салат, ромен) | 174 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 355 г |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 95 г |
| Соус Цезарь Zero Mr. Djemius | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 16.6% | 608 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11.4% | 888 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 20.4% | 494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 392.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 31.57 мг | 500 мг | 6.3% | 6.4% | 1584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 11% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 15.4% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.936 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 6.4% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 16.3% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8615 мг | 20 мг | 14.3% | 14.5% | 699 г |
| Ниацин | 3.901 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.21 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 84.89 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.6% | 1178 г |
| Кремний, Si | 1.465 мг | 30 мг | 4.9% | 5% | 2048 г |
| Магний, Mg | 35.85 мг | 400 мг | 9% | 9.1% | 1116 г |
| Натрий, Na | 132.51 мг | 1300 мг | 10.2% | 10.3% | 981 г |
| Сера, S | 120.13 мг | 1000 мг | 12% | 12.1% | 832 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 17.4% | 580 г |
| Хлор, Cl | 40.61 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1460 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 4.585 мкг | 10 мкг | 45.9% | 46.4% | 218 г |
| Литий, Li | 7.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3190 г |
| Медь, Cu | 64.6 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 5.522 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8% | 1268 г |
| Никель, Ni | 3.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.087 мкг | 55 мкг | 22% | 22.2% | 455 г |
| Фтор, F | 49.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8008 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 20% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.8203 мг | 12 мг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.479 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь салат составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».