| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 44 г |
| Творог 5% жирности | 62 г |
| Груша сушеная | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 35.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 41.87 мг | 500 мг | 8.4% | 3.9% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.58 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.1% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 9.2% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 3.957 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.7% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9725 мг | 20 мг | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.67 мг | 2500 мг | 12% | 5.6% | 831 г |
| Кальций, Ca | 107.42 мг | 1000 мг | 10.7% | 5% | 931 г |
| Кремний, Si | 0.701 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4280 г |
| Магний, Mg | 38.07 мг | 400 мг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| Натрий, Na | 181.29 мг | 1300 мг | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Сера, S | 117.5 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.5% | 851 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Хлор, Cl | 338.62 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1353 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.3425 мг | 2 мг | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Медь, Cu | 155.71 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.2% | 642 г |
| Молибден, Mo | 7.541 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5% | 928 г |
| Олово, Sn | 6.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.438 мкг | 55 мкг | 28.1% | 13% | 356 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.39 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с грушей составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».