| Бульон куриный | 1280 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 293 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное | 160 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 480 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 56 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 59 г |
| Вода | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 15.4% | 1267 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2595 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 13.3% | 1478 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.457 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 15.2% | 1289 г |
| бета Криптоксантин | 1.95 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 19.25 мг | 500 мг | 3.9% | 7.6% | 2597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.597 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 5.3% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8557 мг | 20 мг | 9.3% | 18.2% | 1078 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.9 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.5% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9191 г |
| Кремний, Si | 4.047 мг | 30 мг | 13.5% | 26.4% | 741 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 7.6% | 2549 г |
| Натрий, Na | 288.58 мг | 1300 мг | 22.2% | 43.4% | 450 г |
| Сера, S | 58.47 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.3% | 1710 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 11.3% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 319.99 мг | 2300 мг | 13.9% | 27.1% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 25% | 779 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 4.1% | 4854 г |
| Медь, Cu | 61.05 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.9% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.3% | 3725 г |
| Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.629 мкг | 55 мкг | 8.4% | 16.4% | 1188 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28209 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.4915 мг | 12 мг | 4.1% | 8% | 2442 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Залупосуп составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».