| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.7% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 31.1% | 1268 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 31.5% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.4% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 4.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.984 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 20161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.4% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 76.8% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 20.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5091 мг | 20 мг | 2.5% | 9.8% | 3929 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.9 мг | 2500 мг | 9.1% | 35.8% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6079 г |
| Кремний, Si | 5.612 мг | 30 мг | 18.7% | 73.6% | 535 г |
| Магний, Mg | 2.84 мг | 400 мг | 0.7% | 2.8% | 14085 г |
| Натрий, Na | 102.18 мг | 1300 мг | 7.9% | 31.1% | 1272 г |
| Сера, S | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.7% | 4511 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 20.1% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 188.29 мг | 2300 мг | 8.2% | 32.3% | 1222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 12.2% | 3279 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.7% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 5.66 мкг | 10 мкг | 56.6% | 222.8% | 177 г |
| Литий, Li | 23.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 29.5% | 1325 г |
| Медь, Cu | 103.37 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 40.6% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.032 мкг | 70 мкг | 8.6% | 33.9% | 1160 г |
| Никель, Ni | 10.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 13064 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 18248 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 34.6% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.3183 мг | 12 мг | 2.7% | 10.6% | 3770 г |
| Цирконий, Zr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.438 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».