| Бульон куриный | 370 г |
| Морковь | 82 г |
| Картофель (Варка без слива) | 186 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 74 г |
| Чечевица | 55 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2528 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 15.1% | 1793 г |
| альфа Каротин | 190.931 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 27% | 1004 г |
| бета Криптоксантин | 8.686 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 11.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 4.6% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 7.3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.565 мкг | 400 мкг | 5.4% | 14.6% | 1855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 8.6% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7983 мг | 20 мг | 4% | 10.8% | 2505 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.16 мг | 2500 мг | 6.4% | 17.3% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 6969 г |
| Кремний, Si | 3.875 мг | 30 мг | 12.9% | 34.8% | 774 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 6.5% | 4228 г |
| Натрий, Na | 144.51 мг | 1300 мг | 11.1% | 29.9% | 900 г |
| Сера, S | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 4011 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 10.2% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 168.59 мг | 2300 мг | 7.3% | 19.7% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 8.9% | 3072 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 24.8% | 1086 г |
| Литий, Li | 5.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.7% | 1980 г |
| Медь, Cu | 72.14 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 19.4% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 2.026 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.8% | 3455 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.73 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.5% | 7534 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5713 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 6.2% | 4337 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.137 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с чечевицей составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».