| Кабачок | 500 г |
| Баклажан | 500 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Индейка с овощами | 100 г |
| Индейка с овощами | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.1% | 1176 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 11.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 10.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 18.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.801 мкг | 400 мкг | 3.2% | 11% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 32.5% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 9.2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 8.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6028 мг | 20 мг | 3% | 10.3% | 3318 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.62 мг | 2500 мг | 7.7% | 26.4% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6649 г |
| Кремний, Si | 21.631 мг | 30 мг | 72.1% | 246.9% | 139 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 7.2% | 4779 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 38235 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6878 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 10.6% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 20.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 11381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 7.5% | 4534 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 49.7% | 688 г |
| Литий, Li | 24.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 25.3% | 1356 г |
| Медь, Cu | 76.24 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 26% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 4.468 мкг | 70 мкг | 6.4% | 21.9% | 1567 г |
| Никель, Ni | 0.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 22177 г |
| Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 36630 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3121 мг | 12 мг | 2.6% | 8.9% | 3845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.134 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».