| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12% | 380 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13% | 350 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 73.89 мг | 500 мг | 14.8% | 6.7% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 12.2% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.73 мг | 2 мг | 36.5% | 16.6% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.921 мг | 20 мг | 34.6% | 15.7% | 289 г |
| Ниацин | 9.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.8 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.8% | 951 г |
| Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Магний, Mg | 77.4 мг | 400 мг | 19.4% | 8.8% | 517 г |
| Натрий, Na | 54 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2407 г |
| Сера, S | 202.5 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.2% | 494 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Хлор, Cl | 69.3 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 36.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 9.9 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.4% | 707 г |
| Селен, Se | 20.52 мкг | 55 мкг | 37.3% | 17% | 268 г |
| Фтор, F | 117 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3419 г |
| Хром, Cr | 22.5 мкг | 50 мкг | 45% | 20.5% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.17 мг | 12 мг | 9.8% | 4.5% | 1026 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.638 г | ~ | |||
| Валин | 1.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.782 г | ~ | |||
| Лизин | 2.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 0.999 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Копченая курица, тушка составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».