| Куриная грудка (филе) | 848 г |
| Лук репчатый | 178 г |
| Морковь | 125 г |
| Сыр Плавленый Сливочный [President] | 176 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 19.5% | 809 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2649 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 19.3% | 813 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 20.3% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 30.86 мг | 500 мг | 6.2% | 9.7% | 1620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 17.8% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 24.5% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.452 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8997 мг | 20 мг | 14.5% | 22.8% | 690 г |
| Ниацин | 4.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.54 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.2% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11534 г |
| Кремний, Si | 1.725 мг | 30 мг | 5.8% | 9.1% | 1739 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 13.7% | 1147 г |
| Натрий, Na | 23.69 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5488 г |
| Сера, S | 87.72 мг | 1000 мг | 8.8% | 13.8% | 1140 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 13.7% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 33.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 5.3% | 2956 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.77 мкг | 10 мкг | 37.7% | 59.3% | 265 г |
| Литий, Li | 0.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5510 г |
| Медь, Cu | 40.21 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.3% | 2487 г |
| Молибден, Mo | 5.771 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.9% | 1213 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.352 мкг | 55 мкг | 15.2% | 23.9% | 659 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.67 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.8% | 4181 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 29.6% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.5602 мг | 12 мг | 4.7% | 7.4% | 2142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.191 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 29.10.2024 составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».