| Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью | 954 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| молоко пастеризованное сметанин | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 32% | 833 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2540 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.7 мкг | 900 мкг | 24.9% | 66.4% | 402 г |
| альфа Каротин | 584.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.394 мг | 5 мг | 47.9% | 127.7% | 209 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1212.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 4.8% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 10.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 18.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 11.5% | 2333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 4.5% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14563 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 8.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4243 мг | 20 мг | 2.1% | 5.6% | 4714 г |
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.1% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5120 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 7.5% | 3518 г |
| Натрий, Na | 204.04 мг | 1300 мг | 15.7% | 41.9% | 637 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13106 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 5.3% | 4908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 5.6% | 4775 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 21.3% | 1248 г |
| Медь, Cu | 72.53 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 19.5% | 1379 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16035 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25016 г |
| Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква пюре на 29 окт составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».