| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 620 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 522 г |
| Морковь (Тушение) | 213 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.7% | 1434 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.7% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.5% | 1333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 20.4% | 820 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 21.9% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 5.5% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.31 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 4.5% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4268 мг | 20 мг | 7.1% | 11.9% | 1402 г |
| Ниацин | 1.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.46 мг | 2500 мг | 6.6% | 11% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6707 г |
| Кремний, Si | 10.68 мг | 30 мг | 35.6% | 59.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 9.2% | 1803 г |
| Натрий, Na | 6.18 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21036 г |
| Сера, S | 57.11 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.5% | 1751 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 13.9% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 18.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 7.7% | 2169 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 47.5% | 352 г |
| Литий, Li | 12.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 11% | 1524 г |
| Медь, Cu | 78.52 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.2% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 6.321 мкг | 70 мкг | 9% | 15.1% | 1107 г |
| Никель, Ni | 6.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.548 мкг | 55 мкг | 10.1% | 16.9% | 991 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5238 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 13.4% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.4726 мг | 12 мг | 3.9% | 6.5% | 2539 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.107 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Курица, Картофель, Морковь, Перловка, Чечевица (7) составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».