Мой здоровый рацион

Рецепт Намазка на хлеб , Авокадо+ масло сливочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Намазка на хлеб , Авокадо+ масло сливочное

Авокадо 44 г
Масло Яготиньске без лактозное 24 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка на хлеб , Авокадо+ масло сливочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.8 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 462 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 0.5% 5067 г
Жиры 38.3 г 56 г 68.4% 18.8% 146 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.2% 14600 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 5.9% 465 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 0.6% 4313 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
альфа Каротин 15.416 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
бета Криптоксантин 17.985 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 174.073 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1.3% 2143 г
Витамин В4, холин 9.12 мг 500 мг 1.8% 0.5% 5482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.892 мг 5 мг 17.8% 4.9% 561 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 2.3% 1212 г
Витамин В9, фолаты 52.029 мкг 400 мкг 13% 3.6% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 1.9% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.33 мг 15 мг 8.9% 2.4% 1128 г
бета Токоферол 0.032 мг ~
гамма Токоферол 0.212 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 3.1% 889 г
Витамин РР, НЭ 1.1164 мг 20 мг 5.6% 1.5% 1791 г
Бетаин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 311.6 мг 2500 мг 12.5% 3.4% 802 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 0.3% 9625 г
Магний, Mg 18.79 мг 400 мг 4.7% 1.3% 2129 г
Натрий, Na 287.05 мг 1300 мг 22.1% 6.1% 453 г
Сера, S 14.16 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7062 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 1.2% 2360 г
Хлор, Cl 435.69 мг 2300 мг 18.9% 5.2% 528 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 0.6% 4813 г
Кобальт, Co 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 0.3% 9174 г
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.3% 2151 г
Медь, Cu 124.02 мкг 1000 мкг 12.4% 3.4% 806 г
Молибден, Mo 0.803 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 8717 г
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 0.1% 21318 г
Фтор, F 4.51 мкг 4000 мкг 0.1% 88692 г
Цинк, Zn 0.4155 мг 12 мг 3.5% 1% 2888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.095 г от 4.7 до 16.8 г 23.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.212 мг ~
Стигмастерол 1.285 мг ~
бета Ситостерол 48.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.366 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.333 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.294 г min 16.8 г 37.5% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.448 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.823 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.166 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.071 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.01 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Намазка на хлеб , Авокадо+ масло сливочное составляет 364,8 кКал.

  • Порция = 15 гр (54.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».