| Авокадо | 44 г |
| Масло Яготиньске без лактозное | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.8 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.5% | 5067 г |
| Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 18.8% | 146 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4313 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| альфа Каротин | 15.416 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 17.985 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 174.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 4.9% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.029 мкг | 400 мкг | 13% | 3.6% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 1.9% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 2.4% | 1128 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.212 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 3.1% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1164 мг | 20 мг | 5.6% | 1.5% | 1791 г |
| Бетаин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.6 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.4% | 802 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9625 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 1.3% | 2129 г |
| Натрий, Na | 287.05 мг | 1300 мг | 22.1% | 6.1% | 453 г |
| Сера, S | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7062 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 1.2% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 435.69 мг | 2300 мг | 18.9% | 5.2% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 0.6% | 4813 г |
| Кобальт, Co | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9174 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2151 г |
| Медь, Cu | 124.02 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 3.4% | 806 г |
| Молибден, Mo | 0.803 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8717 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 21318 г |
| Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88692 г | |
| Цинк, Zn | 0.4155 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.212 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.285 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.366 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.294 г | min 16.8 г | 37.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка на хлеб , Авокадо+ масло сливочное составляет 364,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».