| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 140 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.2% | 439 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.1% | 589 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 4.8% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 30.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 80.39 мг | 500 мг | 16.1% | 5.8% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 5.2% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 4.9% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.495 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 9.4% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.9% | 1845 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0107 мг | 20 мг | 20.1% | 7.2% | 499 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.26 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.8% | 946 г |
| Кальций, Ca | 260.46 мг | 1000 мг | 26% | 9.3% | 384 г |
| Кремний, Si | 9.66 мг | 30 мг | 32.2% | 11.5% | 311 г |
| Магний, Mg | 53.1 мг | 400 мг | 13.3% | 4.8% | 753 г |
| Натрий, Na | 578.04 мг | 1300 мг | 44.5% | 15.9% | 225 г |
| Сера, S | 185.26 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.6% | 540 г |
| Фосфор, P | 329.5 мг | 800 мг | 41.2% | 14.8% | 243 г |
| Хлор, Cl | 817.45 мг | 2300 мг | 35.5% | 12.7% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 3.7% | 976 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 13.1% | 273 г |
| Литий, Li | 3.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4965 мг | 2 мг | 24.8% | 8.9% | 403 г |
| Медь, Cu | 169.09 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.1% | 591 г |
| Молибден, Mo | 7.033 мкг | 70 мкг | 10% | 3.6% | 995 г |
| Никель, Ni | 9.223 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.089 мкг | 55 мкг | 51.1% | 18.3% | 196 г |
| Стронций, Sr | 8.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14225 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.4085 мг | 12 мг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.607 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.401 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Бейгл составляет 279,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».