| Яблоко | 140 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.2 мкг | 900 мкг | 24.8% | 100% | 403 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 106% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 15.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 6% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 13.7% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 10.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.58 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.7% | 5277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 11.7% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 59.3% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 4.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.7% | 5291 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 29.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 8.1% | 5000 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.78 мг | 2500 мг | 8.5% | 34.3% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 51.51 мг | 1000 мг | 5.2% | 21% | 1941 г |
| Кремний, Si | 1.246 мг | 30 мг | 4.2% | 16.9% | 2408 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 19.8% | 2036 г |
| Натрий, Na | 74.38 мг | 1300 мг | 5.7% | 23% | 1748 г |
| Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10406 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 22.2% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 32.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.6% | 7079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 19% | 2130 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 12.1% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 25.4% | 1597 г |
| Литий, Li | 2.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 8.5% | 4854 г |
| Медь, Cu | 35.25 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 14.1% | 2837 г |
| Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 25% | 1616 г |
| Никель, Ni | 7.507 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.612 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.4% | 8987 г |
| Стронций, Sr | 24.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.6% | 11074 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 14.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.1551 мг | 12 мг | 1.3% | 5.2% | 7737 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Смузи из сельдерея и яблока составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».