| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 40 г |
| Псиллиум био | 10 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.3% | 623 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.1% | 714 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.2 мкг | 900 мкг | 27.6% | 16% | 363 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 11.8% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 184.98 мг | 500 мг | 37% | 21.4% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 11.4% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.09 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.5% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.6% | 608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 14.984 мкг | 50 мкг | 30% | 17.4% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0012 мг | 20 мг | 10% | 5.8% | 999 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.08 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 164.42 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.5% | 608 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2930 г |
| Натрий, Na | 188.27 мг | 1300 мг | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Сера, S | 157.99 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 259 мг | 800 мг | 32.4% | 18.8% | 309 г |
| Хлор, Cl | 122.92 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 6.5% | 892 г |
| Йод, I | 14.54 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.6% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 7.925 мкг | 10 мкг | 79.3% | 45.9% | 126 г |
| Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4484 г |
| Медь, Cu | 72.9 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 6.487 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.546 мкг | 55 мкг | 44.6% | 25.8% | 224 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8444 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 1.1581 мг | 12 мг | 9.7% | 5.6% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.732 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.266 г | min 16.8 г | 25.4% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки кето ленивые составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».