| Сметана 20% жирности | 78 г |
| Помидор (томат), парниковый | 89 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 125 г |
| Куриная грудка (филе) | 222 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12% | 466 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.2% | 500 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8% | 700 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 69.51 мг | 500 мг | 13.9% | 7.8% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 9.5% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.163 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 3.345 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1495 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9536 мг | 20 мг | 24.8% | 13.9% | 404 г |
| Ниацин | 4.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.49 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 220.28 мг | 1000 мг | 22% | 12.3% | 454 г |
| Кремний, Si | 1.921 мг | 30 мг | 6.4% | 3.6% | 1562 г |
| Магний, Mg | 46.14 мг | 400 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Натрий, Na | 222.25 мг | 1300 мг | 17.1% | 9.6% | 585 г |
| Сера, S | 174.6 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.8% | 573 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 15.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 342.82 мг | 2300 мг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 6.504 мкг | 10 мкг | 65% | 36.5% | 154 г |
| Литий, Li | 4.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 1994 г |
| Медь, Cu | 87.45 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.67 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.3% | 1049 г |
| Никель, Ni | 2.615 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.453 мкг | 55 мкг | 28.1% | 15.8% | 356 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5901 г |
| Хром, Cr | 11.57 мкг | 50 мкг | 23.1% | 13% | 432 г |
| Цинк, Zn | 1.6203 мг | 12 мг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.927 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.876 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.313 г | ~ | |||
| Лизин | 1.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.623 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.275 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.253 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.866 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.294 г | min 16.8 г | 19.6% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на курином тесте составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».