| Овсяная крупа (Запекание) | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 10.9% | 495 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 197.29 мг | 500 мг | 39.5% | 21.4% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 12.9% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.686 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 8.1% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 8.4% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 18.949 мкг | 50 мкг | 37.9% | 20.5% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3404 мг | 20 мг | 16.7% | 9% | 599 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.26 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 74.19 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1348 г |
| Кремний, Si | 7.838 мг | 30 мг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 4.4% | 1225 г |
| Натрий, Na | 116.7 мг | 1300 мг | 9% | 4.9% | 1114 г |
| Сера, S | 148.35 мг | 1000 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 15.3% | 355 г |
| Хлор, Cl | 150.04 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.5% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.634 мг | 18 мг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Йод, I | 14.3 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Кобальт, Co | 8.966 мкг | 10 мкг | 89.7% | 48.5% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.9436 мг | 2 мг | 47.2% | 25.5% | 212 г |
| Медь, Cu | 158.1 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Молибден, Mo | 12.503 мкг | 70 мкг | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Никель, Ni | 8.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.723 мкг | 55 мкг | 48.6% | 26.3% | 206 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6595 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 1.4119 мг | 12 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.645 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.027 г | min 16.8 г | 24% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».