| Шампиньоны | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.8% | 555 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.1% | 346 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 90.95 мг | 500 мг | 18.2% | 8.9% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 12.1% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 6.7% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.241 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.6% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.328 мг | 15 мг | 28.9% | 14.1% | 347 г |
| Витамин Н, биотин | 8.925 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.8% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7682 мг | 20 мг | 23.8% | 11.6% | 419 г |
| Ниацин | 4.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.44 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Кальций, Ca | 136.34 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.7% | 733 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4219 г |
| Магний, Mg | 35.37 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Натрий, Na | 222.69 мг | 1300 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Сера, S | 137.76 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 11.7% | 419 г |
| Хлор, Cl | 227.85 мг | 2300 мг | 9.9% | 4.8% | 1009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 3.5% | 1384 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.5% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 8.313 мкг | 10 мкг | 83.1% | 40.7% | 120 г |
| Литий, Li | 0.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Медь, Cu | 165.91 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Молибден, Mo | 5.041 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.649 мкг | 55 мкг | 39.4% | 19.3% | 254 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7891 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10.4% | 471 г |
| Цинк, Zn | 1.1345 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.872 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.015 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.34 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.6% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат грибы курица составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».