| Тыква (Запекание) | 750 г |
| Морковь (Запекание) | 500 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Сыр Рикотта [Pretto] | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 500 г |
| Пармезан [Laime] | 10 г |
| Вода | 700 г |
| Бульон Куриный Домашний [Knorr] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 14.9% | 1407 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.6% | 1538 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 452.5 мкг | 900 мкг | 50.3% | 105.2% | 199 г |
| бета Каротин | 2.725 мг | 5 мг | 54.5% | 114% | 183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.9% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.418 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 4.8% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5129 мг | 20 мг | 2.6% | 5.4% | 3899 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.52 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.7% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5967 г |
| Кремний, Si | 16.54 мг | 30 мг | 55.1% | 115.3% | 181 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 7.3% | 2843 г |
| Натрий, Na | 5.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21703 г |
| Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8375 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 6.3% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 22.56 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 3.8% | 5505 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 23.6% | 883 г |
| Литий, Li | 6.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 7.3% | 2825 г |
| Медь, Cu | 77.24 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.1% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 18.6% | 1128 г |
| Никель, Ni | 2.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6183 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 8.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2025 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5926 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».