| Куриная грудка (филе) | 460 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 11.9% | 358 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8% | 533 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.6% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 89.34 мг | 500 мг | 17.9% | 7.6% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 9.5% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 10.4% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.911 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 3.846 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.3% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5293 мг | 20 мг | 32.6% | 13.9% | 306 г |
| Ниацин | 6.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.23 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.2% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 235.11 мг | 1000 мг | 23.5% | 10% | 425 г |
| Кремний, Si | 0.464 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6466 г |
| Магний, Mg | 63.97 мг | 400 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Натрий, Na | 343.28 мг | 1300 мг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Сера, S | 204.9 мг | 1000 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 13.7% | 310 г |
| Хлор, Cl | 543.8 мг | 2300 мг | 23.6% | 10.1% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 4.1% | 1045 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 6.246 мкг | 10 мкг | 62.5% | 26.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.2107 мг | 2 мг | 10.5% | 4.5% | 949 г |
| Медь, Cu | 93.29 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 10.102 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.1% | 693 г |
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.709 мкг | 55 мкг | 35.8% | 15.3% | 279 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Хром, Cr | 14.13 мкг | 50 мкг | 28.3% | 12.1% | 354 г |
| Цинк, Zn | 1.7985 мг | 12 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.176 г | ~ | |||
| Валин | 1.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.561 г | ~ | |||
| Лизин | 1.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.665 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.036 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.895 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.054 г | min 16.8 г | 18.2% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша и курицы с сыром составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».