Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква печенья в духовке 29.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква печенья в духовке 29.10.24

тыква сырая 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква печенья в духовке 29.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 11.4% 1470 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 28.6% 588 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 6.1% 2813 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
альфа Каротин 1178.39 мкг ~
бета Каротин 7093.22 мг 5 мг 141864.4% 238427.6%
бета Криптоксантин 4908.051 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3432.203 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 12.8% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.252 мг 1.8 мг 14% 23.5% 714 г
Витамин В4, холин 18.76 мг 500 мг 3.8% 6.4% 2665 г
Витамин В5, пантотеновая 0.686 мг 5 мг 13.7% 23% 729 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 11.6% 1460 г
Витамин В9, фолаты 36.61 мкг 400 мкг 9.2% 15.5% 1093 г
Витамин C, аскорбиновая 20.59 мг 90 мг 22.9% 38.5% 437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.425 мг 15 мг 16.2% 27.2% 619 г
Витамин Н, биотин 0.915 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5464 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.8305 мг 20 мг 9.2% 15.5% 1093 г
Макроэлементы
Калий, K 777.97 мг 2500 мг 31.1% 52.3% 321 г
Кальций, Ca 48.05 мг 1000 мг 4.8% 8.1% 2081 г
Кремний, Si 68.644 мг 30 мг 228.8% 384.5% 44 г
Магний, Mg 27.46 мг 400 мг 6.9% 11.6% 1457 г
Натрий, Na 2.29 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 56769 г
Сера, S 41.19 мг 1000 мг 4.1% 6.9% 2428 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 16.8% 999 г
Хлор, Cl 43.47 мг 2300 мг 1.9% 3.2% 5291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.2 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 205.7 мкг ~
Железо, Fe 1.831 мг 18 мг 10.2% 17.1% 983 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 2.9% 5952 г
Кобальт, Co 2.288 мкг 10 мкг 22.9% 38.5% 437 г
Марганец, Mn 194.4915 мг 2 мг 9724.6% 16343.9% 1 г
Медь, Cu 297.46 мкг 1000 мкг 29.7% 49.9% 336 г
Молибден, Mo 12.127 мкг 70 мкг 17.3% 29.1% 577 г
Никель, Ni 16.017 мкг ~
Селен, Se 1.03 мкг 55 мкг 1.9% 3.2% 5340 г
Фтор, F 196.78 мкг 4000 мкг 4.9% 8.2% 2033 г
Хром, Cr 4.58 мкг 50 мкг 9.2% 15.5% 1092 г
Цинк, Zn 640.678 мг 12 мг 5339% 8973.1% 2 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.076 г от 0.9 до 3.7 г 8.4% 14.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.062 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква печенья в духовке 29.10.24 составляет 59,5 кКал.

  • Порция = 59 гр (35.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».