| тыква сырая | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 11.4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 28.6% | 588 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2813 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 1178.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7093.22 мг | 5 мг | 141864.4% | 238427.6% | |
| бета Криптоксантин | 4908.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3432.203 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 12.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 23.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 18.76 мг | 500 мг | 3.8% | 6.4% | 2665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 23% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.61 мкг | 400 мкг | 9.2% | 15.5% | 1093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.59 мг | 90 мг | 22.9% | 38.5% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.425 мг | 15 мг | 16.2% | 27.2% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8305 мг | 20 мг | 9.2% | 15.5% | 1093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 777.97 мг | 2500 мг | 31.1% | 52.3% | 321 г |
| Кальций, Ca | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.1% | 2081 г |
| Кремний, Si | 68.644 мг | 30 мг | 228.8% | 384.5% | 44 г |
| Магний, Mg | 27.46 мг | 400 мг | 6.9% | 11.6% | 1457 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 56769 г |
| Сера, S | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.9% | 2428 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 16.8% | 999 г |
| Хлор, Cl | 43.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.2% | 5291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 205.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 17.1% | 983 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 38.5% | 437 г |
| Марганец, Mn | 194.4915 мг | 2 мг | 9724.6% | 16343.9% | 1 г |
| Медь, Cu | 297.46 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 49.9% | 336 г |
| Молибден, Mo | 12.127 мкг | 70 мкг | 17.3% | 29.1% | 577 г |
| Никель, Ni | 16.017 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.03 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.2% | 5340 г |
| Фтор, F | 196.78 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 8.2% | 2033 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 15.5% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 640.678 мг | 12 мг | 5339% | 8973.1% | 2 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква печенья в духовке 29.10.24 составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».