| Вода | 508 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 72 г |
| Морковь (Варка без слива) | 83 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.1% | 1134 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.2% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 23% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.1 мкг | 900 мкг | 37.8% | 43.5% | 265 г |
| бета Каротин | 2.154 мг | 5 мг | 43.1% | 49.6% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 28.26 мг | 500 мг | 5.7% | 6.6% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.19 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.513 мг | 20 мг | 7.6% | 8.7% | 1322 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.1 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.4% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2646 г |
| Кремний, Si | 24.824 мг | 30 мг | 82.7% | 95.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 9.1% | 1265 г |
| Натрий, Na | 20.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6376 г |
| Сера, S | 55.16 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.3% | 1813 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 18% | 643 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.428 мг | 18 мг | 19% | 21.9% | 525 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.277 мкг | 10 мкг | 42.8% | 49.3% | 234 г |
| Литий, Li | 20.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3669 мг | 2 мг | 18.3% | 21.1% | 545 г |
| Медь, Cu | 207.58 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 23.9% | 482 г |
| Молибден, Mo | 24.94 мкг | 70 мкг | 35.6% | 41% | 281 г |
| Никель, Ni | 44.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.284 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9% | 1284 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 80.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.16 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.8% | 3050 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.8642 мг | 12 мг | 7.2% | 8.3% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.147 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зелёная с овощами составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».