| Банан | 220 г |
| Шпинат | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Зеленый Чай Молочный Улун [Лента] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.1% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 2.7% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 15.9% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.853 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.976 мкг | 50 мкг | 6% | 7.5% | 1680 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 16% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8206 мг | 20 мг | 4.1% | 5.1% | 2437 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.2% | 946 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10331 г |
| Кремний, Si | 53.094 мг | 30 мг | 177% | 220.1% | 57 г |
| Магний, Mg | 37.53 мг | 400 мг | 9.4% | 11.7% | 1066 г |
| Натрий, Na | 21.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6121 г |
| Сера, S | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 4.1% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 31.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6.2% | 2007 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
| Литий, Li | 2.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 14.1% | 887 г |
| Медь, Cu | 116.15 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 14.4% | 861 г |
| Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 5% | 2523 г |
| Никель, Ni | 2.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.021 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.4% | 5387 г |
| Стронций, Sr | 9.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119403 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2774 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4326 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.382 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан+шпинат+кешью составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».