| Хлеб из цельного зерна, тосты | 50 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] | 30 г |
| Хурма | 100 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.4% | 855 г |
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 6.9% | 791 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.421 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.211 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 4.8% | 1132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 4.737 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7135 мг | 20 мг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.95 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.9% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 188.79 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.3% | 530 г |
| Кремний, Si | 2.632 мг | 30 мг | 8.8% | 4.8% | 1140 г |
| Магний, Mg | 78.79 мг | 400 мг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Натрий, Na | 157.58 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.6% | 825 г |
| Сера, S | 79.55 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1257 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 10.2% | 535 г |
| Хлор, Cl | 16.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.621 мг | 18 мг | 14.6% | 8% | 687 г |
| Йод, I | 31.9 мкг | 150 мкг | 21.3% | 11.6% | 470 г |
| Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 15.6% | 349 г |
| Литий, Li | 15.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2096 мг | 2 мг | 60.5% | 33.1% | 165 г |
| Медь, Cu | 328.95 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 18% | 304 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1164 г |
| Никель, Ni | 10.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.868 мкг | 55 мкг | 27% | 14.8% | 370 г |
| Стронций, Sr | 21.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7063 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.6241 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Цирконий, Zr | 39.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.697 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 19.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.537 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.27 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Брускетта с хурмой составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».