| Фасоль, зерно | 440 г |
| Томатная паста | 150 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.9% | 497 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 19.1% | 233 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
| альфа Каротин | 2.769 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| бета Криптоксантин | 15.538 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 10.2% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 66.44 мг | 500 мг | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 7.6% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 13.8% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.692 мкг | 400 мкг | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 2.5% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 10.3% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.418 мг | 20 мг | 22.1% | 9.8% | 453 г |
| Ниацин | 1.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 784.69 мг | 2500 мг | 31.4% | 13.9% | 319 г |
| Кальций, Ca | 106.69 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.7% | 937 г |
| Кремний, Si | 62.277 мг | 30 мг | 207.6% | 92.1% | 48 г |
| Магний, Mg | 71.72 мг | 400 мг | 17.9% | 7.9% | 558 г |
| Натрий, Na | 30.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4246 г |
| Сера, S | 109.27 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| Фосфор, P | 328.6 мг | 800 мг | 41.1% | 18.2% | 243 г |
| Хлор, Cl | 39.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 331.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.13 мг | 18 мг | 22.9% | 10.2% | 436 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 12.658 мкг | 10 мкг | 126.6% | 56.2% | 79 г |
| Литий, Li | 1.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9398 мг | 2 мг | 47% | 20.9% | 213 г |
| Медь, Cu | 409.92 мкг | 1000 мкг | 41% | 18.2% | 244 г |
| Молибден, Mo | 26.671 мкг | 70 мкг | 38.1% | 16.9% | 262 г |
| Никель, Ni | 117.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.925 мкг | 55 мкг | 30.8% | 13.7% | 325 г |
| Стронций, Sr | 10.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 101.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13432 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Цинк, Zn | 2.2114 мг | 12 мг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Цирконий, Zr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.119 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.385 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».