| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Хлопья кукурузные (без сахара) | 40 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 16.6% | 355 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 10.4% | 570 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.854 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| бета Криптоксантин | 49.356 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 260.936 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 90.46 мг | 500 мг | 18.1% | 10.7% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 14.6% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.786 мг | 2 мг | 39.3% | 23.2% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.431 мкг | 400 мкг | 17.9% | 10.6% | 560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 17.2% | 343 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.57 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.3% | 1399 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2044 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.686 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6 мг | 20 мг | 38% | 22.4% | 263 г |
| Ниацин | 7.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.26 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.1% | 961 г |
| Кальций, Ca | 109.88 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 910 г |
| Магний, Mg | 66.02 мг | 400 мг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Натрий, Na | 228.44 мг | 1300 мг | 17.6% | 10.4% | 569 г |
| Сера, S | 203.98 мг | 1000 мг | 20.4% | 12% | 490 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 15.2% | 389 г |
| Хлор, Cl | 71.94 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.595 мг | 18 мг | 20% | 11.8% | 501 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 7.314 мкг | 10 мкг | 73.1% | 43.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Медь, Cu | 80.02 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 8.112 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.8% | 863 г |
| Селен, Se | 21.821 мкг | 55 мкг | 39.7% | 23.4% | 252 г |
| Фтор, F | 95.56 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Хром, Cr | 17.15 мкг | 50 мкг | 34.3% | 20.2% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.3409 мг | 12 мг | 11.2% | 6.6% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.454 г | ~ | |||
| Валин | 1.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.749 г | ~ | |||
| Лизин | 2.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.931 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.67 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Пролин | 1.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.942 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.477 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в панировке составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».