| Рисовая мука, белая | 320 г |
| Вода | 500 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 18 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 2.5 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 640 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.4% | 792 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.6% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3795 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 32.05 мг | 500 мг | 6.4% | 2.7% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.475 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% | 16.3% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.74 мг | 15 мг | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1942 мг | 20 мг | 21% | 9% | 477 г |
| Ниацин | 2.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.23 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6131 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Натрий, Na | 97.9 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.2% | 1328 г |
| Сера, S | 115.29 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Хлор, Cl | 133.21 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 3.1% | 1387 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 13.4% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.2938 мг | 2 мг | 14.7% | 6.3% | 681 г |
| Медь, Cu | 112.42 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Молибден, Mo | 5.757 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.5% | 1216 г |
| Никель, Ni | 3.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.486 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.7% | 1578 г |
| Фтор, F | 63.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6337 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.6408 мг | 12 мг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.9% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.855 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.73 г | min 16.8 г | 28.2% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Беляши fm составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».