| Картофель | 100 г |
| Фарш мясной с луком | 300 г |
| Брокколи | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.3% | 1434 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.9% | 1474 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 104.1 г | 2273 г | 4.6% | 7.4% | 2183 г |
| Органические кислоты | 6.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 9.5% | 1705 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 9.2% | 1742 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.19 мг | 500 мг | 3.4% | 5.5% | 2909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.433 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 29.9% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 14.1% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4658 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7052 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6436 мг | 20 мг | 8.2% | 13.2% | 1217 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.71 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.2% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8258 г |
| Кремний, Si | 3.03 мг | 30 мг | 10.1% | 16.2% | 990 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 4.2% | 3883 г |
| Натрий, Na | 21.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6089 г |
| Сера, S | 67.12 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.8% | 1490 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 12.7% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 117.08 мг | 2300 мг | 5.1% | 8.2% | 1964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 7.4% | 2187 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.335 мкг | 10 мкг | 23.4% | 37.6% | 428 г |
| Литий, Li | 3.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4219 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.3% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.9% | 1356 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 37162 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4438 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.9341 мг | 12 мг | 7.8% | 12.5% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лёгкий с фрикадельками и брокколи составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».