| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 450 г |
| Клубника | 150 г |
| Сахар песок | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.6% | 1037 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.2% | 2387 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 17.84 мг | 500 мг | 3.6% | 3.6% | 2803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.4% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.312 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 9.4% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 3.201 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.4% | 1562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7441 мг | 20 мг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.73 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.3% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 92.16 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.2% | 1085 г |
| Кремний, Si | 12.774 мг | 30 мг | 42.6% | 42.8% | 235 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Натрий, Na | 39.37 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3302 г |
| Сера, S | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4087 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 9.2% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 74.49 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7115 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 5% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.3% | 981 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6873 г |
| Медь, Cu | 29.81 мкг | 1000 мкг | 3% | 3% | 3355 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Олово, Sn | 11.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8634 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22844 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3007 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 3991 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.193 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».