| Лук порей (Варка без слива) | 260 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 700 г |
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 238 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.8% | 2857 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2449 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 55.7% | 756 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 40.1% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 3.8% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 13.5% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 18.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.215 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.8% | 6436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 24.1% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 6.3% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 36.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2627 мг | 20 мг | 1.3% | 5.5% | 7613 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.66 мг | 2500 мг | 5.4% | 22.8% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.4% | 3686 г |
| Кремний, Si | 4.607 мг | 30 мг | 15.4% | 65% | 651 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 8% | 5188 г |
| Натрий, Na | 22.2 мг | 1300 мг | 1.7% | 7.2% | 5856 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8496 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 11.4% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 7.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 29151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 9.7% | 4317 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 34.6% | 1225 г |
| Литий, Li | 0.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 20.3% | 2090 г |
| Медь, Cu | 58.94 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 24.9% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 1.316 мкг | 70 мкг | 1.9% | 8% | 5319 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.3% | 6759 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.089 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 13483 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.506 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лук порей составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».