| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 75 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.9% | 1053 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.3 мкг | 900 мкг | 32.9% | 68.8% | 304 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.818 мг | 5 мг | 36.4% | 76.2% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 12.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 17.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.971 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.6% | 4459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.13 мг | 90 мг | 16.8% | 35.1% | 595 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 4.8% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8711 мг | 20 мг | 4.4% | 9.2% | 2296 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.73 мг | 2500 мг | 10.4% | 21.8% | 959 г |
| Кальций, Ca | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3313 г |
| Кремний, Si | 15.855 мг | 30 мг | 52.9% | 110.7% | 189 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 8.6% | 2417 г |
| Натрий, Na | 10.13 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12833 г |
| Сера, S | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 11.5% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 38.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 6.7% | 3141 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 4.2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 53.8% | 389 г |
| Литий, Li | 14.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 7.5% | 2782 г |
| Медь, Cu | 127.31 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 26.6% | 785 г |
| Молибден, Mo | 4.023 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.9% | 1740 г |
| Никель, Ni | 2.552 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12618 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.9% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.4069 мг | 12 мг | 3.4% | 7.1% | 2949 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.763 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».