| Фета Кубики в Рассоле [Schonfeld] | 120 г |
| Свекла (Запекание) | 200 г |
| Шпинат (Запекание) | 120 г |
| Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.9% | 862 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 26.3% | 357 г |
| бета Каротин | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 27.4% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.217 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4% | 2323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 5.2% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 148 мкг | 120 мкг | 123.3% | 115.7% | 81 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5666 мг | 20 мг | 2.8% | 2.6% | 3530 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.91 мг | 2500 мг | 15.2% | 14.3% | 660 г |
| Кальций, Ca | 59.87 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1670 г |
| Кремний, Si | 55.379 мг | 30 мг | 184.6% | 173.2% | 54 г |
| Магний, Mg | 36.77 мг | 400 мг | 9.2% | 8.6% | 1088 г |
| Натрий, Na | 105.09 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.6% | 1237 г |
| Сера, S | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7158 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.817 мг | 18 мг | 26.8% | 25.1% | 374 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.4% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 15.3% | 615 г |
| Литий, Li | 30.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6162 мг | 2 мг | 30.8% | 28.9% | 325 г |
| Медь, Cu | 80.11 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.5% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 6.99 мкг | 70 мкг | 10% | 9.4% | 1001 г |
| Никель, Ni | 7.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 235.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.879 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Стронций, Sr | 24.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16878 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 21.6% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.4081 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2940 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.997 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат свекла и фета составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».