| Куриная грудка (филе) | 108 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 24 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 20.9% | 321 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.9% | 1347 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 71.62 мг | 500 мг | 14.3% | 9.6% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 17.8% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.708 мг | 2 мг | 35.4% | 23.7% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.115 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 3.5% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5117 мг | 20 мг | 37.6% | 25.2% | 266 г |
| Ниацин | 9.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.74 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Кальций, Ca | 155.38 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Кремний, Si | 1.108 мг | 30 мг | 3.7% | 2.5% | 2708 г |
| Магний, Mg | 83.18 мг | 400 мг | 20.8% | 13.9% | 481 г |
| Натрий, Na | 211.17 мг | 1300 мг | 16.2% | 10.8% | 616 г |
| Сера, S | 227.58 мг | 1000 мг | 22.8% | 15.3% | 439 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 19.6% | 341 г |
| Хлор, Cl | 322.37 мг | 2300 мг | 14% | 9.4% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 5.4% | 1257 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 8.585 мкг | 10 мкг | 85.9% | 57.5% | 116 г |
| Литий, Li | 5.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3503 г |
| Медь, Cu | 99.92 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.7% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 10.431 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10% | 671 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.135 мкг | 55 мкг | 38.4% | 25.7% | 260 г |
| Фтор, F | 111.69 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3581 г |
| Хром, Cr | 21.69 мкг | 50 мкг | 43.4% | 29% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.8477 мг | 12 мг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.521 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.643 г | ~ | |||
| Валин | 1.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.988 г | ~ | |||
| Лизин | 2.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 1.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.371 г | ~ | |||
| Аланин | 1.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.843 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.202 г | ~ | |||
| Пролин | 1.242 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.665 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сыром и помидорами составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».