| Куриная ветчина Pilic Jambon | 60 г |
| Сыр для тостов dilimli tam yagli tost peyniri | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.4% | 472 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.6% | 549 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.196 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9237 мг | 20 мг | 34.6% | 20.2% | 289 г |
| Ниацин | 1.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.48 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.9% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 397.53 мг | 1000 мг | 39.8% | 23.3% | 252 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Натрий, Na | 1010.31 мг | 1300 мг | 77.7% | 45.4% | 129 г |
| Сера, S | 209.19 мг | 1000 мг | 20.9% | 12.2% | 478 г |
| Фосфор, P | 353.2 мг | 800 мг | 44.2% | 25.8% | 227 г |
| Хлор, Cl | 646.93 мг | 2300 мг | 28.1% | 16.4% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5249 г |
| Медь, Cu | 34.33 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2% | 2913 г |
| Селен, Se | 5.531 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Цинк, Zn | 1.9072 мг | 12 мг | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Незаменимые аминокислоты | 3.879 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.796 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 1.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.197 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.412 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.488 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ |
Энергетическая ценность Канапе (ветчиа+сыр) составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».