| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 810 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 42 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 500 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Настоящие Макароны [Макфа] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.8% | 618 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 13.2% | 549 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 13.5% | 538 г |
| Ликопин | 719.934 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 33.35 мг | 500 мг | 6.7% | 4.9% | 1499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 9.4% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 12.8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.214 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 5.4% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3555 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3107 мг | 20 мг | 16.6% | 12.1% | 604 г |
| Ниацин | 4.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.77 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4125 г |
| Кремний, Si | 2.202 мг | 30 мг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Магний, Mg | 39.66 мг | 400 мг | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Натрий, Na | 104.26 мг | 1300 мг | 8% | 5.8% | 1247 г |
| Сера, S | 98.61 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.2% | 1014 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 8.7% | 839 г |
| Хлор, Cl | 68.33 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2156 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 29.3% | 249 г |
| Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Медь, Cu | 62.64 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.019 мкг | 55 мкг | 16.4% | 11.9% | 610 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7005 г |
| Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 14.5% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.6944 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.341 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».