| Яблоко | 120 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Майонез "Слобода оливковый" | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 265 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.2% | 589 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.7% | 509 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3188 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.4% | 810 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 7.8% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 33.75 мг | 500 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.825 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7342 мг | 20 мг | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Ниацин | 3.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.3% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4550 г |
| Кремний, Si | 14.439 мг | 30 мг | 48.1% | 28.8% | 208 г |
| Магний, Mg | 50.12 мг | 400 мг | 12.5% | 7.5% | 798 г |
| Натрий, Na | 34.93 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Сера, S | 116.93 мг | 1000 мг | 11.7% | 7% | 855 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 7.2% | 825 г |
| Хлор, Cl | 15.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1921 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 4.198 мкг | 10 мкг | 42% | 25.1% | 238 г |
| Литий, Li | 1.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1509 г |
| Медь, Cu | 75.51 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Никель, Ni | 11.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.464 мкг | 55 мкг | 19% | 11.4% | 526 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6876 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.7585 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1582 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.373 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.4% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.809 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.517 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, яблоком и сельдереем составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».