| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 210 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Тимьян, свежий | 3 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.7 мкг | 900 мкг | 27.9% | 20.6% | 359 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 19% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 32.48 мг | 500 мг | 6.5% | 4.8% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 12.2% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 14.9% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.898 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.307 мкг | 3 мкг | 43.6% | 32.2% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 5.2% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 19.8% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4442 мг | 20 мг | 22.2% | 16.4% | 450 г |
| Ниацин | 2.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.98 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.2% | 658 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3315 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4777 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 4.5% | 1627 г |
| Натрий, Na | 53.84 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Сера, S | 100.62 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.5% | 994 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 12.1% | 609 г |
| Хлор, Cl | 12.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2108 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 8.781 мкг | 10 мкг | 87.8% | 64.8% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 1996 г |
| Медь, Cu | 175.44 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 12.9% | 570 г |
| Молибден, Mo | 2.796 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2504 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.052 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.2% | 456 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 182.46 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2192 г |
| Хром, Cr | 23.1 мкг | 50 мкг | 46.2% | 34.1% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.5102 мг | 12 мг | 4.3% | 3.2% | 2352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 73.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.344 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп с лососем составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».