Мой здоровый рацион

Рецепт Cavolo nero. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Cavolo nero

Cavolo nero 700 г
Olio EVA non filtrato 25 г
Чеснок, сырой 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cavolo nero".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6% 2714 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.9% 1244 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.2% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 31.4% 513 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.1% 2640 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.065 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.012 мкг 400 мкг 3333333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.2% 69231 г
Витамин РР, НЭ 0.0029 мг 20 мг 689655 г
Макроэлементы
Калий, K 1.7 мг 2500 мг 0.1% 0.2% 147059 г
Кальций, Ca 3.25 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 30769 г
Магний, Mg 0.25 мг 400 мг 0.1% 0.2% 160000 г
Натрий, Na 264.12 мг 1300 мг 20.3% 32.7% 492 г
Сера, S 1.49 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 67114 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.2% 72727 г
Хлор, Cl 407.16 мг 2300 мг 17.7% 28.5% 565 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Кобальт, Co 0.102 мкг 10 мкг 1% 1.6% 9804 г
Марганец, Mn 0.0085 мг 2 мг 0.4% 0.6% 23529 г
Медь, Cu 3.07 мкг 1000 мкг 0.3% 0.5% 32573 г
Молибден, Mo 0.75 мкг 70 мкг 1.1% 1.8% 9333 г
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 93220 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0088 мг 12 мг 0.1% 0.2% 136364 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Cavolo nero составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».