| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 15 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 360 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 216 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 42 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 42 г |
| Мука Соевая [Сто Пудов] | 17 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
| Кунжут | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.8% | 1056 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.3% | 862 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 1.423 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 83.09 мг | 500 мг | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 6.3% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.374 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.7% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 7.7% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1672 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.313 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 3.636 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.2% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 19.5% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1031 мг | 20 мг | 5.5% | 3.9% | 1813 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 127.74 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Кремний, Si | 24.541 мг | 30 мг | 81.8% | 58.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2230 г |
| Натрий, Na | 142.08 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Сера, S | 70.66 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1415 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 10.4% | 691 г |
| Хлор, Cl | 68.61 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1722 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 3.371 мкг | 10 мкг | 33.7% | 24.1% | 297 г |
| Литий, Li | 0.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1815 г |
| Медь, Cu | 65.85 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 6.614 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.7% | 1058 г |
| Никель, Ni | 7.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.928 мкг | 55 мкг | 16.2% | 11.6% | 616 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19370 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.7258 мг | 12 мг | 6% | 4.3% | 1653 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.314 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливно пирог с капустой 2 составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».