| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Куриная грудка (филе) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Сырник творожный | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12% | 679 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.1% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 36.08 мг | 500 мг | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 8.6% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 10.6% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.404 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9743 мг | 20 мг | 14.9% | 12.1% | 672 г |
| Ниацин | 3.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.55 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7570 г |
| Кремний, Si | 11.33 мг | 30 мг | 37.8% | 30.8% | 265 г |
| Магний, Mg | 35.18 мг | 400 мг | 8.8% | 7.2% | 1137 г |
| Натрий, Na | 136.38 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.6% | 953 г |
| Сера, S | 78.85 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.4% | 1268 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 8.3% | 979 г |
| Хлор, Cl | 242.66 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.6% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1642 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.197 мкг | 10 мкг | 42% | 34.2% | 238 г |
| Литий, Li | 5.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 9.5% | 851 г |
| Медь, Cu | 80.46 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 7.431 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.6% | 942 г |
| Никель, Ni | 2.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.78 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11.5% | 707 г |
| Фтор, F | 43.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9300 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.5998 мг | 12 мг | 5% | 4.1% | 2001 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма домашняя составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».