| Салат (латук) | 220 г |
| Грудка Копчено-Вареная [Ситно] | 171 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Шпинат | 30 г |
| Teos йогурт греческий 2% | 250 г |
| Горчица столовая | 16 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17.8% | 731 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.9% | 2240 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.2 мкг | 900 мкг | 16.4% | 21.4% | 611 г |
| альфа Каротин | 0.358 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 23.4% | 554 г |
| бета Криптоксантин | 2.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.607 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.806 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.4% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 12.2% | 1061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 4% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.2 мкг | 120 мкг | 61% | 79.4% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5304 мг | 20 мг | 2.7% | 3.5% | 3771 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.49 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.9% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2591 г |
| Кремний, Si | 5.539 мг | 30 мг | 18.5% | 24.1% | 542 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 8.5% | 1547 г |
| Натрий, Na | 311.47 мг | 1300 мг | 24% | 31.3% | 417 г |
| Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8681 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 5.1% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 20.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 9.1% | 1421 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.3% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 20.1% | 650 г |
| Литий, Li | 14.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 13.7% | 957 г |
| Медь, Cu | 48.81 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.4% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 3.542 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.6% | 1976 г |
| Никель, Ni | 1.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18212 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32180 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1731 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 6932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь легкий составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».